先日の勉強会で脳卒中にならないようにするにはという内容の中に「脳卒中予防十か条」がありました。それをここにも記しておきます。
1.手始めに　高血圧から　治しましょう 
2.糖尿病　放っておいたら　悔い残る 
3.不整脈　見つかり次第　すぐ受診 
4.予防には　タバコを止める　意志を持て 
5.アルコール　控えめは薬　過ぎれば毒 
6.高すぎる　コレステロールも　見逃すな 
7.お食事の　塩分・脂肪　控えめに 
8.体力に　合った運動　続けよう 
9万病の　引き金になる　太りすぎ 
10.脳卒中　起きたらすぐに　病院へ 
いくつ守れていますか？アルコールは大体1日１合程度までと言っていました。
これに関してあれこれ調べていたらこんな１０か条も発見しました。
「寝たきりゼロへの10か条」
1.脳卒中と骨折予防寝たきりゼロへの第一歩
2.寝たきりは寝かせきりから作られる過度の安静逆効果
3.リハビリは早期開始が効果的　始めようベッドの上から訓練を
4.くらしの中でのリハビリは食事と排泄,着替えから
5.朝起きて先ずは着替えて身だしなみ　寝･食分けて生活にメリとハリ
6.｢手は出しすぎず目は離さず｣が介護の基本　自立の気持ちを大切に
7.ベッドから移ろう移そう車椅子　行動広げる機器の活用
8.手すりつけ段差をなくし住みやすく　アイデア生かした住まいの改善
9.家庭(うち)でも社会(そと)でもよろこび見つけみんなで防ごう閉じこもり
10.進んで利用　機能訓練　デイ･サ-ビス　寝たきりなくす人の和　地域の輪
なんだか今の私たちには身にしみる10か条です(^_^;)
危ないといって手を貸したりしなくてももうベットから車椅子への移動はできるようになったのです。あとはトイレの練習。今までしてきた暮らしと同様にメリハリをつけて行うことって本と大事なんですよねぇ。